منیزیم از ضروریترین مواد معدنی است که در فعالیت بیش از ۳۰۰ نوع آنزیم در بدن دخالت دارد. این عنصر در واکنشهای بیوشیمیایی بسیاری از جمله ساخت پروتئینها، عملکرد عضلات و اعصاب، کنترل قند و تنظیم فشار خون در بدن نقش ایفا میکند. منیزیم برای تولید انرژی نیز مورد نیاز بوده و در بهبود ساختار استخوان، سنتز DNA و RNA مشارکت میکند.
کمک به رفع اسپاسم و گرفتگی عضلات و همچنین بهبود انتقال پیامهای عصبی از جمله عملکردهای منیزیم در بدن است. در بسیاری از موارد گرفتگیهای عضلانی به ویژه در سالمندان، زنان باردار و ورزشکاران به دلیل کمبود منیزیم ایجاد میشود و مصرف منیزیم کافی میتواند به رفع گرفتگیهای عضلانی در این افراد کمک نماید. همچنین این عنصر، ضمن کمک به افزایش جذب کلسیم در بدن، در تشکیل استخوان ها نیز نقش موثری ایفا می کند.
بزرگسالان روزانه محتوای یک بسته ساشه را مستقیما روی زبان ریخته، پس از چند ثانیه، بدون نیاز به آب بلعیده شود.